基礎体温を上げる食事

基礎体温を上げるために、体温を上げる食べ物を摂ろうと思う。

根野菜、寒い地方や寒い時期に取れるものに、
体温を上げるものが多い。

例えば生姜とかだよね。

タグ：体温を上げる　食事　方法　食べ物　基礎体温

基礎体温を上げたい

ダイエットの基本は、基礎代謝量を上げることだ。

基礎代謝というと、筋肉を付ける事に目が行きがちだけど、
基礎体温を上げるのも効果が大きいらしい。

私は基礎体温が35度台で、ももが冷たい感覚がある。
水分を飲む時にはお湯にして、体を温める食材を採るように
心掛けている。


やせたければ体を温める! 体温アップダイエット / 伊達友美 〔Book〕

タグ：基礎体温　温める　ダイエット

ウォーキングを楽しもう

毎日50分以上歩くようになった。

たまたま知り合いと会って、一緒に話しながら歩くと、
一時間以上歩いても苦にならない。

一人で歩くのは結構辛いものだ。
一人で歩いている人を見ると、たいてい音楽を聴いていたり、
語学の学習とかをしながら歩いている。

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1時間歩いたよ～

今日は1時間歩いた。
最近、ダイエットのために50分以上は歩くようにしている。

でも、時間がもったいないよね。

こんなことなら、歩くだけで痩せるという、エクササイズシューズを買っておけば良かった。
イージートーンは、激しい運動用とウォーキング用があって、
ウォーキングなら、カーブのきつい方を選ばないと、効果が薄いらしいね。

タグ：イージートーン　エクササイズシューズ　ダイエット

精確な体重計が欲しい。

最近、カロリー消費と筋肉を付けるために、散歩の時間を増やしている。

効果を見るために、毎日体重を測っているのだが・・・・・
我が家の体重計は古くて、500g単位でしか測定できない。

せめて100g単位で測れて、体脂肪なども測定できる体重計が欲しい。

ウォーキングのお供は歩数計

昨日は夕方の散歩を一時間以上したので、歩数が１万歩を超えた。
今日も１時間近く散歩した。

今まで散歩はせいぜい40分しかできなかったのに、１時間以上できるようになったのは、
歩数計のお陰だ。
モチベーションがUPする。

今使っているのは、腰に付けるタイプだが、
本当はポケットに入れられて、パソコンでデータ管理出来るものが欲しい。

脂肪凍死法って知ってる？

テレビでチラッとだけ見たんだけど、体脂肪を冷凍死させて、
対外に排出する方法が、アメリカで流行っているんだって。

Cryolipolysis（脂肪凍死法）っていう方法で、体脂肪だけが凍死して、
皮膚や内臓には影響がないらしい。

一回の施術費用は数万円らしいから、脂肪吸引より流行りそうだね。

お金も度胸もないおじさんは、ローラーで我慢しよう。

体脂肪率を下げよう

2年少し前に、体脂肪率を測って、ビックリした。
23％もあったんだよね。
規定値ぎりぎり。

それから腹筋などをして、半年後には14％ぐらいになった。
でも、安心していたら、すぐに18％ぐらいに戻ってしまった。

今日から体脂肪率を記録しよう。




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内臓脂肪があるのかな？

服の上から見ただけだと、下腹ポッコリはまだ目立たない。

裸になって、お腹の肉をつまんでも、それほどつまめない。
でも、下腹だけがポッコリしている。

きっと内臓脂肪が多いんだよね。




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毎日ウォーキングをしよう

朝晩、犬の散歩をしています。

朝15分、夕方25分ぐらいしかしていなかったけど、
これからは、夕方は45分位歩こうと思っています。

今まで履いていた、カインズで780円で買った靴が駄目になったので、
ＡＢＣマートで1290円の靴を買いました。

4cm防水でクッションも良く、作りもしっかりしている。
一杯歩いても、長持ちしそうだ。